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เคล็ดลับทำ ห่อหมกปลาช่อน ห่อหมกปลากราย ให้เนื้อนุ่มเด้ง และวิธีทำกระทงใบตองง่ายๆ l กินได้อร่อยด้วย

ส่วนผสม (ตัวห่อหมก)
- เนื้อปลาช่อน 500 กรัม
- เนื้อปลากรายขูด 500 กรัม
- ไข่ไก่ 1 ฟอง
- พริกแกงเผ็ด 150 กรัม
- กะทิถุงพาสเจอร์ไรส์ "ชาวเกาะ" 800 กรัม
- น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ
- น้ำตาลปี๊บ 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
- ใบยอ 50 กรัม
- ใบโหระพา 10 กรัม
- ใบมะกรูด 2 กรัม
- พริกชี้ฟ้าแดง 20 กรัม

ส่วนผสม (กะทิราดหน้า)
- กะทิถุงพาสเจอร์ไรส์ "ชาวเกาะ" 200 กรัม
- แป้งข้าวเจ้า 1 ช้อนชา
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Ingredients/recipe (Thai steamed fish curry - Homok)
- 500 g. snakehead fish fillet
- 500 g. grated fish fillet
- 1 egg
- 150 g. thai red curry paste
- 800 g. "Chaokoh" pasteurized coconut milk
- 3 tbsp. fish sauce
- 1 1/2 tbsp. palm sugar
- 50 g. morinda citrifolia
- 10 g. thai basil
- 2 g. kaffir lime leaves
- 20 g. chili pepper

Ingredients (coconut milk topping)
- 200 g. "Chaokoh" pasteurized coconut milk
- 1 tsp. rice flour
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ติดต่องาน
e-mail : gindaiaroiduay@gmail.com
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#ห่อหมกปลาช่อน
#ห่อหมกปลากราย
#กะทิพาสเจอร์ไรส์ชาวเกาะ
#กะทิถุงชาวเกาะ

Working hard to achieve the healthy and fit body goals before the year end festive season? While its important to increase physical workouts, changing the daily food routine would be a great help too. Healthy foods often give people the impression that they are bland, dry and boring but the team at Pantai Hospital Penang has put in great effort to make things interesting. "Nutra By Pantai" is a new division of service established by the hospital which aims to provide a continuity of care to patients after hospitalization and to take care the wellbeing of the community by offering them suitable healthy food options. All meal recipes are carefully screened through and prepared by a team of experts and are prepared from fresh ingredients with stringent quality control measures to ensure food safety. Amongst the 4 major services provided by "Nutra By Pantai" are Therapeutic Meals, Get Fit Meals, Healthy Snacks and Bakery.

[Post-Surgery Meal] Stuffed Cabbage with Fish and Chicken Meat Ball Soup
[Post-Surgery Meal] Portuguese Style Fish Stew and Mashed Chickpea
[Healthy-Balanced Meal] Honey Grilled Chicken with Green Apple Salad
[Healthy-Balanced Meal] Tom Yam Fish
[Diabetic-Friendly Meal] Chicken Tangine
[Diabetic-Friendly Meal] Teo Chew Style Steamed Fish
[Heart-Healthy Meal] Pan Fried Salmon Quinoa Bowl
[Heart-Healthy Meal] Thai Basil Minced Chicken

How To Order:

Register an account via Pantai Hospital Penang App and hop over to "Nutra By Pantai" and choose the meal as well as effective date. Basic information like address will be required and you will be prompted to check out for payment. The delivery fee will be automatically calculated based on the delivery address.

Additional Information:
Pork-Free
Service Charge: Included in the price
Address: 82, Jalan Tengah, Bayan Baru, 11900, Bayan Lepas, Penang.
Business Hours (for the hospital): 8:30 am to 5 pm on weekdays, 8:30 am to 1 pm on Saturdays. Closed on Sundays.
Contact Number: 604- 643 3888 (or Whatsapp 019-759 8938)

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上週六第二次收到了 Locale 的美食外送！
上次就分享過這家與多家灣區當地特色店家合作的各種美食
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現在疫情期間如果想要吃這些美味的食物
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Locale 目前送貨的地點從半島、南灣、東灣都有
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●Journeryman Meat Co. Brown Sugar Bacon 早餐必備的楓糖培根，扎實可口：
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Locale

#Sashimi #seafood
Amazing Giant Mahi Mahi cutting skills- fried fish steak Taiwanese street food
https://youtu.be/24zpdLVZes0
Taiwanese street food - Giant Bluefin Tuna Fish Cutting show for Sashimi Taiwan
https://youtu.be/kUTbBeb2AR4
Japanese Street Food - Giant Japanese Cod Cutting for SASHIMI Okinawa Japan
https://youtu.be/TepmUe-uiSM
Live eel cutting for grilled eel dishes - Japanese people's favorite food
https://youtu.be/zRIHdB7D3LA
How to fillet eel for grilled eel rice -Japanese food
https://youtu.be/7EKRaTt3k6Q
Giant eel cutting skills - Fried giant eel Taiwanese street food
https://youtu.be/WsiPQ0vXJW4

GIANT Cownose Ray Fish Cutting| Monster SeaFood
https://youtu.be/UPdJLmh6oD8

Live Giant Slipper Lobster Sashimi -Taiwanese street food
https://youtu.be/J5h_644YT68

Amazing Super Fast Cutting And Slicing Knife Skills | Live Eel Fillet for Grilled Eel Barbecue
https://youtu.be/fjRObSYtbpw

Giant Long Tail Red Snapper Cutting Show - Sushi & Sashimi Taiwanese street food
https://youtu.be/ch6JnOjxBEw

How to Make Lavender jobfish sashimi - Taiwanese Street Food
https://youtu.be/w1vLSQg2_PY

Live RAINBOW LOBSTER Cooked Two Ways 龙虾 ロブスター 랍스터-Taiwanese street food
https://youtu.be/JNftc-hxbKE

How To Fillet a Whole Salmon - How To Make Sashimi Series
https://youtu.be/gnUsiahkv08

Amazing Super Fast Cutting And Slicing Knife Skills | Live Eel Fillet for Grilled Eel Seafood Barbec
https://youtu.be/fjRObSYtbpw

Live Giant Slipper Lobster Sashimi -Taiwanese street food
https://youtu.be/J5h_644YT68

Japanese Street Food - Giant Japanese Cod Cutting for SASHIMI Okinawa Japan
https://youtu.be/TepmUe-uiSM

Taiwanese Street Food - Giant GROUPER FISH Cutting Skills - Seafood Taiwan
https://youtu.be/C4HLwiRwl4Q

How to fillet COBIA FISH for Sashimi - fish cuttinf skill -Taiwanese street food
https://youtu.be/C4thuGXvvRs

Salmon Cutting Skills - How to Cut a Salmon for Sashimi & Sushi
https://youtu.be/oGQECZFvnVY

GIANT CROCODILE CUTTING - Crocodile Meat - Taiwanese Street food
https://youtu.be/UpXJIZvv7eM

Cutting live Giant Slipper Lobster Sashimi-How to Cook Slipper Lobster
https://youtu.be/c13YiirE28U

Cutting live Cuttlefish at seafood market 烏賊花枝生魚片- Taiwan street food-台灣街頭小吃
https://youtu.be/AlrYP8uKGo0

Japanese Street Food - Fish fillet for Sashimi Okinawa Japan
https://youtu.be/iC-I_JfxtE8

Knife cuts giant Long-Tail Red Snapper for Sushi & Sashimi
https://youtu.be/69cOKkrRZ4I

GIANT CROCODILE CUTTING - Crocodile Meat - Taiwan Street food
https://youtu.be/-WXIqujj7nQ

Cuts Octopus alive to yummy Fried Octopus
https://youtu.be/EYkMkYnSjGE

Live Giant Crabs cutting for steamed Crab - Taiwan street food
https://youtu.be/EkzIf6IWNMk

基本は具材を混ぜるだけ！
お弁当にも最適な枝豆をふんだんに使ってみました♪
ぜひ作ってみてくださいね！

枝豆おにぎり３種

■しば漬けしそにぎり
おにぎり3〜4個分

材料：
ごはん　200g
A枝豆　25g（さやから豆を取り出した状態で）
Aしば漬け　40g
A塩　2つまみ
A白ごま　大さじ1
しその葉　適宜

作り方：
1. しば漬けは細かく切り、ごはんにAを混ぜたら握りしその葉をつける

■天かすエビかまぼこにぎり
おにぎり3〜4個分

材料：
ごはん　200g
枝豆　25g（さやから豆を取り出した状態で）
天かす　大さじ1
干しあみエビ　大さじ1
ピンクのかまぼこ　25g
めんつゆ　大さじ1

作り方：
1. かまぼこを細かく切って、全ての材料をごはんに混ぜて握る


■そぼろしょうがにぎり
おにぎり3〜4個分

材料：
ごはん　200g
枝豆　25g（さやから豆を取り出した状態で）
鶏ひき肉　100g
焼肉のたれ　大さじ2
白ごま　大さじ1
しょうが　1かけ（ 約12g）
万能ネギ　2本

作り方：
1. フライパンで鶏ひき肉を炒め火が通ったら焼肉たれで味を付ける

2. しょうがは細かいみじん切りに、万能ネギも小口切りする

3. 全ての材料をごはんに混ぜて握る

===

3 Ideas For Edamame Rice Balls

■Shibazuke and perilla leaves
Servings: 3 to 4 rice balls

INGREDIENTS
200g steamed rice
25g edamame
40g shibazuke (Japanese pickles)
Some salt
1 tablespoon white sesame seeds
Some perilla leaves

PREPARATION
1. Chop shibazuke. Mix rice with chopped shibazuke, edamame, some salt, and white sesame seeds. Shape the rice into balls. Place some perilla leaves.

■Tenkasu, shrimp, and fish cakes
Servings: 3 to 4 rice balls

INGREDIENTS
200g steamed rice
25g edamame
1 tablespoon Tenkasu (Tempura flakes)
1 tablespoon dried shrimp
25g fish cake (pink color)
1 tablespoon noodle soup base

PREPARATION
1. Chop the fish cake into small pieces. Mix all ingredients with rice. Shape the rice into balls.

■Ginger chicken soboro
Servings: 3 to 4 rice balls

INGREDIENTS
200g steamed rice
25g edamame
100g ground chicken
2 tablespoons Japanese BBQ sauce
1 tablespoon white sesame seeds
1 piece (abt. 12g) ginger
2 strings scallion

PREPARATION
1. Cook ground chicken in a pan. When cooked, add some BBQ sauce.

2. Mince a ginger piece. Cho scallions.

3. Mix all ingredients with rice. Shape the rice into balls.

#TastyJapan

#レシピ

MUSIC
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1)高麗菜麻油雞飯
材料：
米 5杯 rice 5cups
雞腿肉 600g chicken thigh
高麗菜 500g cabbage
薑絲 50g ginger
胡麻油 3大匙 black sesame oil 3tbsp
米酒 2大匙 cooking rice wine 2tbsp
枸杞 20g goji berries
鹽 1大匙 salt 1tbsp
水 4杯 water 4cups
作法：
1.萬用鍋設定爆炒煎烤，倒入胡麻油爆香薑絲後加入雞腿肉快炒香，加入枸杞、高麗菜片炒軟後，鹽調味。
2.將炒好的料舀出一半，把洗好瀝乾的米倒入混合，加入米酒與水，再將剩下的料鋪上，蓋上鍋蓋按下[煲飯]，待行程運轉結束即可。

2)蕈菇臘味飯
材料：
米 5杯 rice 5cups
臘腸 140g Chinese sausage
肝腸 140g Chinese liver sausage
臘肉 150g Chinese cured pork belly
雪白菇 100g white beech mushroom
鴻喜菇 100g brown beech mushroom
蒜末 20g minced garlic
沙拉油 2大匙 oil 2tbsp
醬油 2大匙 soy sauce 2tbsp
白胡椒粉 1茶匙 ground white pepper 1tsp
水 5杯 water 5cups
作法：
1.萬用鍋設定爆炒煎烤，倒入沙拉油爆香蒜末與菇類煸香。
2.加入洗淨瀝乾的米與切片臘腸、肝腸與臘肉攪拌，加入水、白胡椒粉、醬油攪拌均勻。
3.按下[煲飯]，待行程運轉結束即可。

3)筍香五花肉雜糧飯
材料：
雜糧米 5杯 mixed multi grains 5cups
竹筍 450g bamboo shoot
豬五花 500g pork belly
紅蔥油 4大匙 crispy fried shallot with oil 4tbsp
鹽 1大匙 salt 1tsp
白胡椒粉 1茶匙 ground white pepper 1tsp
水 5杯 water 5cups
作法：
1.萬用鍋設定爆炒煎烤，倒入紅蔥油爆香豬五花條至肉變白，再加入筍爆炒，並加入鹽與米酒調味，炒好後舀出一半料備用。
2.將洗淨的米倒入內鍋與料混合，加入水，再將剩餘的料鋪上。
3.按下[煲飯]，待行程運轉結束即可。

4)奶油菇菇鮭魚炊飯
材料：
米 5杯
雪白菇 100g white beech mushroom
鴻喜菇 100g brown beech mushroom
鮮香菇 100g shiitake mushroom
鮭魚 800g salmon
薑末 30g minced ginger
奶油 4大匙 butter
黑胡椒粉 1茶匙 ground black pepper 1tsp
日式醬油 2大匙 bonito soy sauce 2tbsp
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp
米酒 2茶匙 cooking rice wine 2tsp
水 5杯 water 5cups
作法：
1.萬用鍋設定爆炒煎烤，倒入奶油爆香薑末與菇類，再加入鹽、黑胡椒炒勻。
2.加入洗淨的米、水，上面鋪上鮭魚，淋入米酒去腥增香，蓋上鍋蓋按下[快煮米飯]，待行程運轉結束，打開鍋蓋將魚骨去除，並用叉子撥鬆鮭魚，淋入日式醬油攪拌均勻即可。


5)蝦仁炒飯
材料
白飯 400公克 steamed rice 400g
雞蛋 2顆 egg 2
熟蝦仁 200公克 peeled shrimp 200g
鹽 1/2茶匙 salt 1/2tsp.
黑胡椒粉 1/2茶匙 ground black pepper 1/2tsp.
蔥花 適量 scallion q.s.
作法
1.內鍋倒入1大匙油，緩緩倒入蛋液一邊拌炒。
2.炒至蛋成型後，加入熟蝦仁、白飯輕壓翻炒。
3.再加入鹽、黑胡椒粉炒勻，再加入蔥花即可。

6)蒼蠅頭炒菜飯
材料
白飯 700公克 steamed rice 700g
絞肉 400公克 minced pork 400g
豆豉 50公克 fermented black bean 50g
蒜末 30公克 garlic 30g
辣椒末 20公克 chili 20g
韭菜粒 300公克 Chinese chive 300g
醬油 2大匙 soy sauce 2tbsp.
作法
1. 使用爆炒煎烤，加入絞肉炒至出油且變白。
2. 加入豆豉、辣椒末、蒜末炒香。加入韭菜與醬油炒勻。
3. 最後加入白飯炒勻即可。

7)炒竹筍菜飯
材料
白飯 700公克 steamed rice 700g
熟竹筍絲(或綠竹筍絲) 350公克 bamboo sprout 350g
肉絲 400公克 shred pork 400g
泡發香菇絲 80公克 shiitake mushroom 80g
紅蘿蔔絲 150公克 carrot 150g
紅蔥油 2大匙 shallots oil 2tbsp.
鹽 1茶匙 salt 1tsp.
白胡椒粉 1茶匙 ground white pepper 1tsp.
作法
1. 使用爆炒煎烤功能，放入肉絲炒至變白。
2. 放入紅蔥油、香菇炒香，再放紅蘿蔔絲、竹筍絲炒勻。
3. 加鹽、白胡椒粉、白飯拌勻，蓋上鍋蓋燜2分鐘，讓竹筍更入味。

8)炒梅干菜飯
材料
白飯 700公克 steamed rice 700g
絞肉 400公克 minced pork 400g
蒜末 30公克 garlic 30g
辣椒末 25公克 chili 25g
梅干菜(洗淨擰乾) pickled mustard 250公克
醬油 2大匙 soy sauce 2tbsp.
糖 2茶匙 sugar 2tsp.
作法
1. 使用爆炒煎烤功能，加入絞肉炒至出油且變白。
2. 放入蒜末、辣椒末炒香、梅干菜炒散。
3. 加入醬油、糖調味，最後加入白飯拌勻即可。

9)炒椒麻雞丁菜飯
材料
白飯 700公克 steamed rice 700g
雞腿丁 450公克 chicken thigh 450g
蒜末 40公克 garlic 40g
辣椒末 30公克 chili 30g
四季豆丁 300公克 dwarf bean 300g
蔥花 50公克 scallion 50g
魚露 2大匙 fish sauce 2tbsp.
烏醋 1大匙 black rice vinegar 1tbsp.
糖 2茶匙 sugar 2tsp.
花椒粉 2茶匙 ground Sichuan pepper 2tsp.
香菜末 40公克 coriander 40g
作法
1. 使用[爆炒煎烤]加入1大匙油，再放入雞腿肉炒至變白。
2. 加入辣椒末、蒜末炒香。放入四季豆丁、蔥花炒熟。加入魚露、烏醋調味。
3. 加入白飯拌勻後，放入香菜與花椒粉即可。


10)煲仔飯
材料
A
去骨雞腿丁 400公克 chicken thigh 400g
肝腸 2條 Chinese liver sausage 2pcs
薑片 10公克 ginger 10g
辣椒片 10公克 chili 10g
泡發香菇 10朵 shiitake mushroom 10pcs
白米 3杯 rice 3cup
水 2.5杯 water 2.5cup
B
鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp.
蠔油 1大匙 oyster sauce 1tbsp.
米酒 1大匙 cooking rice wine 1tbsp.
太白粉 1大匙 tapioca starch 1tbsp.
白胡椒粉 1/2茶匙 white pepper powder 1/2tsp.
作法
1.雞腿丁加入所有材料B混合均勻，再加入薑片、辣椒片、泡發香菇與肝腸段拌勻。
2.內鍋放入洗好的米加入水，再加入作法2的材料。
3.放入萬用鍋中，設定白米功能煮至行程結束即可。

11)雞肉雜菜飯
材料：
米 2杯(300g) rice 300g
去骨雞腿肉 1片 chicken thigh 1pce
乾香菇 6朵 dried shitake mushrooms 6pce
昆布 10㎝ dried kelp 10㎝
紅蘿蔔絲 30公克 carrot 30g
牛蒡絲 40公克 burdock root 40g
竹筍絲 300公克 bamboo sprout 30g
毛豆 20公克 green soy bean 20g
水 300㏄ water 300㏄
調味料：
A
鹽 1/4茶匙 salt 1/4tsp.
米酒 1/2大匙 rice wine 1/2tbsp.
B
柴魚醬油 25公克 bonito sauce 25g
味醂 25公克 mirin 25g
鹽 1/2小匙 salt 1/2tsp.
作法：
1.乾香菇和昆布放入碗中，倒入水浸泡至少1小時。
2.雞腿肉切丁，用調味料A拌勻，醃15分鐘。
3.將做法1的泡發香菇擠乾取出，切絲。泡軟的昆布也取出切絲。泡的水即為簡易日式高湯。
4.將所有切絲材料鋪在白米上，再鋪上雞肉丁。
5.加入所有調味料B，倒入簡易日式高湯。
6.蓋上鍋蓋，設定〔精華煮飯〕功能，增加時間至20分鐘，啟動後待行程結束即可。

12)蕈菇炊飯
材料：
米 2杯(300g) rice 300g
鮮香菇 3朵 shiitake mushrooms 3pce
鴻喜菇 75公克 bunashimejig75g
美白菇 75公克 white bunashimeji 75g
金針菇 60公克 needle mushroom 60g
金滑菇 60公克 sticky pholiota 60g
豆皮切絲 40公克 deep-fried tofu 40g
紅蘿蔔絲 25公克 carrot 25g
竹筍絲 30公克 bamboo sprout 30g
泡發香菇 3朵 soaking dried shiitake 3pce
泡發昆布 3㎝ soaking dried kelp 3㎝
簡易日式高湯 300㏄ water 300㏄
調味料：
柴魚醬油 25公克 bonito sauce 25g
味醂 25公克 mirin 25g
米酒 1/2大匙 rice wine 1/2tbsp.
鹽 1/2小匙 salt 1/2tsp.
麻油 1小匙 sesame oil 1tsp.
作法：
1.將簡易高湯的泡發香菇擠乾切絲。泡軟的昆布也取出切絲。泡的水即為簡易日式高湯。
2.將所有切絲材料鋪在白米上。
3.加入所有調味料、簡易日式高湯。設定〔精華煮飯〕功能，增加時間至20分鐘，啟動後待行程結束即可。

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